Langdurig zitten? Laat cacao je bloed laten stromen
Als u net als wij bent, brengt u waarschijnlijk meer uren zittend door dan u zou willen toegeven. Of u nu aan uw bureau werkt, in de auto zit of ineengedoken studeert, het moderne leven lijkt ons lange tijd op één plek te houden.
Deze onderzoeksresultaten trokken onze aandacht: zelfs korte periodes van ononderbroken zitten kunnen de bloedstroom en de gezondheid van de bloedvaten beïnvloeden op manieren die we meestal niet opmerken. Het goede nieuws? De flavanolen in cacao kunnen je bloedsomloop helpen beschermen, zelfs wanneer je bewegingsvrijheid beperkt is.
Wat gebeurt er met je lichaam als je zit?
Wanneer we langdurig zitten, reageert ons lichaam op een minder dan ideale manier. De bloedtoevoer naar de benen en armen neemt af, de flexibiliteit van de bloedvaten neemt af en de stijfheid van de slagaders neemt toe. Dit gebeurt omdat onze spieren niet regelmatig samentrekken, wat normaal gesproken helpt om het bloed door de bloedvaten te pompen.
Studies tonen aan dat slechts twee uur achter elkaar zitten de endotheliale functie aanzienlijk kan aantasten. Met andere woorden: het vermogen van bloedvaten om zich te verwijden en een gezonde bloedsomloop te reguleren. Op de lange termijn wordt deze verminderde vasculaire responsiviteit in verband gebracht met een hoger cardiovasculair risico.[1]
Maak kennis met flavanolen: natuurlijke ondersteuning voor de bloedsomloop
Flavanolen zijn natuurlijke plantaardige stoffen die voorkomen in cacao, bessen en bepaalde theesoorten. Wij vinden ze fascinerend omdat ze op verschillende manieren de cardiovasculaire gezondheid ondersteunen:
- Verbetering van de flexibiliteit van de bloedvaten
- Verhoging van de productie van stikstofmonoxide (dat helpt bij het verwijden van bloedvaten)
- Ondersteuning van de zuurstoftoevoer naar de spieren
- Bescherming van slagaders tegen oxidatieve stress
Wat het onderzoek laat zien
Onderzoekers van de Universiteit van Birmingham hebben onderzocht of voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavanolen de negatieve vasculaire effecten van langdurig zitten kunnen tegengaan.[2]
In hun onderzoek dronken de deelnemers ofwel een cacaodrank met een hoog flavanolgehalte ofwel een controledrank met een laag flavanolgehalte, waarna ze enkele uren stil zaten. Het verschil was duidelijk:
- Degenen die cacao met een hoog flavanolgehalte consumeerden, behielden een gezonde bloeddoorstroming in zowel hun armen als benen.
- De bloedvaten bleven flexibeler en responsiever.
- Deelnemers die geen flavanolen consumeerden, hadden een verminderde bloedsomloop en een verhoogde stijfheid van de bloedvaten.
Waarom cacao zo krachtig is
Van alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavanolen, is cacao een van de meest geconcentreerde natuurlijke bronnen, vooral wanneer het minimaal bewerkt en ongezoet is. Dit is natuurlijk ook hoe we er bij Pure Kakaw mee werken.
Dit betekent dat cacao niet alleen symbolisch of energetisch het hart ondersteunt, zoals vele ceremoniële tradities al eeuwenlang weten, maar ook fysiologisch. Het verbetert op een zeer tastbare manier direct de bloedstroom en de veerkracht van de bloedvaten.
In die zin vormt cacao een prachtige brug tussen oude wijsheid en moderne wetenschap, die de bloedsomloop, de vitaliteit van het hart en de algehele cardiovasculaire gezondheid ondersteunt.
Breng je cacaoritueel naar je werkdag
Als u weet dat u langdurig zittend werk zult verrichten (of dat nu werken, studeren of reizen is), raden wij u aan cacao onderdeel te maken van uw dagelijkse routine.
Zet een kopje koffie voordat je gaat zitten of als pauze. Laat het een moment van aanwezigheid zijn voordat het werk begint. Je hart en bloedvaten zullen je dankbaar zijn. Soms hebben de kleinste rituelen de grootste impact.
