Gemütlicher Rückzugsort mit Pure Kakaw

Manchmal finden die tiefsten Reisen nicht in der Ferne statt, sondern genau dort, wo man ist. Ein Rückzug zu Hause ist eine Möglichkeit, aus den täglichen Anforderungen auszusteigen, langsamer zu werden und zu sich selbst zurückzukehren. Mit einfachen Praktiken und der Unterstützung von zeremoniellem Kakao können Sie einen nährenden Raum schaffen, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Eine Absicht festlegen

Ein Rückzug beginnt nicht mit einer Aktivität, sondern mit einer Absicht, die Ihr Anker ist, und mit der Schaffung eines weichen Bettes in Ihrem Zuhause, in das Sie sich den ganzen Tag lang zurückziehen können. Planen Sie dies im Voraus! Wir laden Sie ein, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um Ihre Absicht zu formulieren, die sich wie ein roter Faden durch den ganzen Tag ziehen kann:

Was möchten Sie in dieser heiligen Pause, die Sie für sich selbst schaffen, kultivieren: Ruhe, Kreativität, Nachdenken über Beziehungen, Veränderungen in Ihrem Leben usw.
Was sind Sie bereit, loszulassen?

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um es aufzuschreiben und lassen Sie sich von Ihrem Stift leiten, vertrauen Sie Ihrer Intuition.

Vorgeschlagener Zeitplan für den Heimaturlaub

08:30: Eröffnungsritual mit Kakao
09:30: Sanfte Bewegung / Yoga
10:30: Stiller Naturspaziergang oder Meditation im Sitzen
12:00: Nahrhaftes Mittagessen (Achtsames Essen)
13:00: Ausruhen und Nachdenken / Tagebuchführung
14:30 Uhr: Kreative oder reflexive Praxis
16:00: Nachmittagstee oder zweite kleine Tasse Kakao
16:30: Stille Praxis / Meditation / Stille Naturwanderung
17:00: Abschließende Bewegung & Dankbarkeit / Stiller Naturspaziergang

Kakao-Moment

Bereiten Sie Ihren Kakao mit Präsenz zu. Lass diesen Kakao die Medizin für dein Herz sein. Er erlaubt dir, weich zu werden, dich innerlich zu verbinden und dich für das zu öffnen, was wirklich wichtig ist. Spüre beim Nippen, wie die Wärme dein Herz öffnet und dich in den Rückzugsmodus führt.

Rezept-Inspiration

Inhaltsstoffe
- 25 g zeremonieller Kakao
- 200 ml Haselnuss- oder Kastanienmilch
- ½ Teelöffel Zimt
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Teelöffel geröstete Nussbutter
- Eine Prise Meersalz

Die Einladung

Bei diesem Retreat geht es nicht darum, was Sie weglassen, sondern auch darum, was Sie einladen. Machen Sie sich bewusst, was Sie essen, was Sie mit den Sinnen aufnehmen und wie Sie sich an diesem Tag bewegen.

Digitale Entgiftung: Legen Sie Ihr Telefon, Ihren Laptop und Ihre Bildschirme weg. Lassen Sie Ihr Nervensystem zur Ruhe kommen, indem Sie aus dem Rattenrennen aussteigen. Tipp: Lassen Sie Ihre Lieben wissen, dass Sie nicht erreichbar sind. Schaffen Sie einen Behälter der Stille.
Bewusstes Ernähren: Wählen Sie einfache, gesunde Mahlzeiten: buntes Gemüse, Vollkornprodukte, warme Suppen, nahrhafte Tees. Essen Sie langsam, ohne Ablenkung, und achten Sie auf die Beschaffenheit, den Geschmack und die Wirkung auf Ihren Körper.
Naturmeditation und stille Spaziergänge: Wenn Sie können, gehen Sie nach draußen. Gehen Sie langsam, in der Stille, ohne eine geplante Route, lassen Sie sich von Ihrer Intuition leiten. Achten Sie auf den Rhythmus Ihrer Schritte, die Luft auf Ihrer Haut, die Geräusche um Sie herum. Bleiben Sie eine Weile in der Natur sitzen. Lassen Sie sich von Ihren Sinnen zurück in die Verbindung mit der lebendigen Welt führen.
Yoga oder achtsame Bewegung: Es geht darum, sich bewusst zu bewegen, nicht um Leistung. Rollen Sie Ihre Matte aus und lassen Sie sich von Ihrem Körper leiten. Das kann Yoga sein, sanftes Stretching oder frei fließende Bewegung zu Musik. Lassen Sie die Bewegung ein Tor sein, um tiefer zu atmen und um loszulassen, was festgehalten wurde.

Abschluss mit Kakao oder einem schönen Kräutertee

Kehre zu deinem Kakao oder Tee zurück, um das Retreat zu beenden. Halten Sie Ihre Tasse, atmen Sie in Dankbarkeit für die Zeit, die Sie geschaffen haben, und reflektieren Sie, was Sie erlebt haben. Was nimmst du mit in dein tägliches Leben?

Schreiben Sie Ihre Überlegungen auf und danken Sie sich dafür, dass Sie sich diese Zeit für sich selbst genommen haben und dass Sie die Fähigkeit besaßen, sich mit allem, was auftauchte, anmutig durch diese Zeit zu bewegen.

Durch Verlangsamung und Verzicht auf Stimulanzien können wir uns bewusst werden, was in uns vorgeht.

Bei diesem Rückzug nach Hause geht es nicht darum, mehr zu tun, sondern nach Hause zu kommen: zu deinem Körper, deinem Atem und deinem Herzen.