Langes Sitzen? Lassen Sie Kakao Ihren Kreislauf in Schwung halten
Wenn Sie so sind wie wir, verbringen Sie wahrscheinlich mehr Zeit im Sitzen, als Sie zugeben möchten. Ob am Schreibtisch, im Auto oder beim Lernen – das moderne Leben scheint uns dazu zu zwingen, lange Zeit an einem Ort zu verharren.
Diese Forschungsergebnisse haben unsere Aufmerksamkeit geweckt: Selbst kurze Phasen ununterbrochenen Sitzens können die Durchblutung und die Gefäßgesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die wir normalerweise nicht bemerken. Die gute Nachricht? Die Flavanole im Kakao können tatsächlich dazu beitragen, Ihren Kreislauf zu schützen, selbst wenn Sie sich nur wenig bewegen.
Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie sitzen?
Wenn wir längere Zeit sitzen, reagiert unser Körper auf eine Weise, die nicht gerade ideal ist. Die Durchblutung der Beine und Arme nimmt ab, die Flexibilität der Gefäße sinkt und die Arterien versteifen sich. Dies geschieht, weil unsere Muskeln sich nicht regelmäßig zusammenziehen, was normalerweise dazu beiträgt, das Blut durch die Gefäße zu pumpen.
Studien zeigen, dass bereits zwei Stunden ununterbrochenes Sitzen die Endothelfunktion erheblich beeinträchtigen können. Oder anders ausgedrückt: die Fähigkeit der Blutgefäße, sich zu erweitern und eine gesunde Durchblutung zu regulieren. Mit der Zeit ist diese verminderte Gefäßreaktionsfähigkeit mit einem höheren kardiovaskulären Risiko verbunden.[1]
Flavanole: Die natürliche Unterstützung für die Durchblutung
Flavanole sind natürlich vorkommende Pflanzenstoffe, die in Kakao, Beeren und bestimmten Teesorten enthalten sind. Wir finden sie faszinierend, weil sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit auf verschiedene Weise unterstützen:
- Verbesserung der Flexibilität der Blutgefäße
- Steigerung der Stickstoffmonoxidproduktion (die zur Erweiterung der Blutgefäße beiträgt)
- Unterstützung der Sauerstoffversorgung der Muskeln
- Schutz der Arterien vor oxidativem Stress
Was die Forschung zeigt
Forscher der Universität Birmingham untersuchten, ob flavanolreiche Lebensmittel den negativen Auswirkungen von langem Sitzen auf die Gefäße entgegenwirken können.[2]
In ihrer Studie konsumierten die Teilnehmer entweder ein flavanolreiches Kakaogetränk oder ein flavanolarme Kontrollgetränk, bevor sie mehrere Stunden lang saßen. Der Unterschied war deutlich:
- Diejenigen, die Kakao mit hohem Flavanolgehalt konsumierten, behielten eine gesunde Durchblutung in Armen und Beinen.
- Die Blutgefäße blieben flexibler und reaktionsfähiger.
- Teilnehmer, die keine Flavanole zu sich nahmen, wiesen eine verminderte Durchblutung und eine erhöhte Gefäßsteifigkeit auf.
Warum Kakao besonders wirkungsvoll ist
Unter den flavanolreichen Lebensmitteln ist Kakao eine der konzentriertesten natürlichen Quellen, insbesondere wenn er minimal verarbeitet und ungesüßt ist. So arbeiten wir natürlich auch bei Pure Kakaw damit.
Das bedeutet, dass Kakao nicht nur symbolisch oder energetisch das Herz unterstützt, wie es seit Jahrhunderten in vielen zeremoniellen Traditionen bekannt ist, sondern auch physiologisch. Er verbessert direkt und auf sehr greifbare Weise die Durchblutung und die Gefäßelastizität.
In diesem Sinne wird Kakao zu einer wunderbaren Brücke zwischen altem Wissen und moderner Wissenschaft, die die Durchblutung, die Herzvitalität und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützt.
Bringen Sie Ihr Kakao-Ritual in Ihren Arbeitstag
Wenn Sie wissen, dass Sie lange sitzen werden (sei es bei der Arbeit, beim Lernen oder auf Reisen), laden wir Sie ein, Kakao zu einem Teil Ihres Tagesablaufs zu machen.
Bereiten Sie sich eine Tasse vor, bevor Sie sich hinsetzen oder eine Pause machen. Lassen Sie es einen Moment der Achtsamkeit sein, bevor die Arbeit beginnt. Ihr Herz und Ihre Blutgefäße werden es Ihnen danken. Manchmal haben die kleinsten Rituale die größte Wirkung.
